[瑜珈運動有何益處?]

 

 

影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型

這集(以下)分享Pranayama(調息,專注呼吸的練習)


                                                                            影片出處:watchwellcast

(1:47開始教學)

 

 

一起來體驗瑜珈的好處吧!

牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助

伸展時心情變愉悅

[開始]

Step1:雙腳打開與肩同寬,重心放在整個腳掌,站穩,專注呼吸

Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉,吐氣時雙手放下

Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力),雙手維持放鬆

持續放鬆練習20分鐘,也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。

自己回答以下問題

1.瑜珈運動前你的感覺如何?擔心什麼?
2.運動中的感受如何?運動後呢?
3.現在呼吸感覺如何?
4.情緒感受如何?

每天10分鐘,瑜珈新世界 ??K

 

KJOHN瑜珈服 就是讚! 瑜珈服推薦!

#想學英文可以去看影片??
#英文不可以的看我們的文章就變可以的??
#新年快樂大家是不是吃飽飽??
#年後要來運動了唷??
#期待下一則嗎??
#Kjohn瑜珈服
#瑜珈服
#yoga 服

 

 
穿的美 
更要穿得好!
K-JOHN
堅持做最好!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
版權所有 翻拷必究
文章使用 請先行通知
 
 
 
 
在台北小巨蛋進行的四大洲花式滑冰錦標賽,27號晚上進行最後一天賽程,卻發生跳電的狀況。當時進行到群星大會串表演,突然跳電,讓會場瞬間陷入黑暗,還好觀眾反應很快,連忙打開手機手電筒,幫忙照亮現場,就像是演唱會的觀眾席,選手們接連上演精彩的滑冰特技,反倒讓現場氣氛嗨到最高點。主辦的中華民國滑冰協會出面致歉,表示3度舉辦這項賽事,沒發生過類似狀況,初步了解是台電中崙供電站出狀況。
瑜珈服 ,瑜珈服推薦
瑜珈服 ,瑜珈服推薦
台北小巨蛋滑冰場,黑漆漆一片,觀眾連忙拿出手機,打開手電筒功能,照亮會場,當時滑冰表演,進行到一半,竟然跳電,沒音樂、沒燈光,以為活動就要搞砸,表演選手見狀,立刻回到賽場,接連上演滑冰特技,成功炒熱現場氣氛,原本擔任壓軸演出的,男子金牌選手金博洋,更上演一段個人秀,超高難度跳躍轉圈動作,博得觀眾滿堂采,四大洲花式滑冰錦標賽上週在小巨蛋進行,27號比賽進入尾聲,舉行群星演出,不料就在倒數第二個節目,出了狀況,國際級賽事,出現意外插曲,原來是台電中崙供電站,出狀況,才會突然跳電,主辦單位道歉,表示之前三度舉辦這項賽事,沒出現過類似情況,幸好停電20秒後,就順利恢復,也靠著觀眾熱情,和選手的加碼演出,救援成功。

arrow
arrow
    文章標籤
    瑜珈服 瑜珈服推薦
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 x4stephen 的頭像
    x4stephen

    tanyachrisadk

    x4stephen 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()